减肥一天摄入不能超过2000千焦对吗「减肥一天摄入多少千焦」

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1、在减肥期间,每天的总热量摄入不能超过2000千焦,否则很可能会导致肥胖持续加重,也要注意多运动,每天所锻炼的时间要超过一个小时,才能够将摄入的过多热量快速消耗掉,能够使脂肪快速减少。

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2、也要保证身体的最基本能量供应,每天要饮用至少3000ml的白开水补充体液,避免因为运动出汗过多,而造成身体的体液丢失,这样就很可能会出现危险的情况,可以吃新鲜的水果、蔬菜,这些食物当中含有的热量比较少,水果和蔬菜食用后,也能补充维生素和微量元素,避免人体基本生命物质的缺乏,而造成某些疾病。

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